Eklemlerde stress yaratmadan darbesiz uygulanan pilates; eklemler için güvenli, verimli ve rahatlatıcıdır.
Postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.
Dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturur.
Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip uzun, sıkı bir kas yapısı sağlar
Daha düz ve sıkı bir karın bölgesine kavuşmayı sağlar.
Hareketlilik alan ve açısını arttırır
Denge ve koordinasyonu arttırır
Gücün ve esnekliğin dengeli gelişimini sağlar
Dayanıklılığı arttırır
Bedensel farkındalığı arttırır
Artan denge, konsantrasyon ve hareket açısıyla sakatlanma riskini azaltır. Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur.
Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar.
Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır.
Kişiye özel uygulanıp, ihtiyaca yönelik değişik yapılabilinir.

Pilates  kardio bir çalışma olmadığı için yağ  yakımı  gerçekleştirmez. Bunun yanında vücut duruşunu düzeltip, kasların güçlenip uzamasını sağlayarak daha ince ve formda görünüm oluşturur.

Pilates  boy uzatmaz. Pilates  prensipleri ile yapılan egzersizlerin fayda ve alışkanlıklarının hayata  geçmesiyle kişi daha dik ve doğru bir duruşa sahip olduğu için uzun gözükür.

Pilates  prensiplerini ve disiplinini çok uzun yaşamış, bu konuda  güçlenip yeterli deneyimlenmiş  kişiler evde başlangıç seviyesinde minder  ( Mat ) pilates yapabilirler.  Orta ve ileri seviyelerde ki  yer  ve aletli pilatesin  profesyonel  bir  pilates eğitmeni eşliğinde  yapılmasını tavsiye ediyoruz. Kişi kendini hareket  sırasında yeterli gözlemleyip eğitmen bilgisi ile  düzeltemediği için eğitmensiz  yapılan  bu  uygulamalarda kaza ve  sakatlanma riski  oldukça  yüksektir.  

Pilates  kişinin ihtiyaç  ve amaçlarına uygun  programlar  sunduğu için  yapılma sıklığı da  bu programlara göre  değişir. Pilatesin hızlı bir şekilde ihtiyaçlarınıza cevap vermesi ve fayda sağlaması için haftada  3 kere yapılmasını tavsiye ediyoruz.

Derslerde rahat, çok bol olmayan, vücudun hareketlerini belli edecek, esnekliği olan eşofman ve t-shirtler giyilmesi tavsiye edilir. Tüm pilates derslerinde ayakkabı giyilmemektedir. Çorap giyilmesi zorunludur.

Pilates, reformer, cadillac, chair, barrel, ladder barrel  gibi pilates ekipmanları ile yapılmaktadır. Ayrıca minder ile yapılan pilatesde küçük  top, lastik bant, pilates çemberi  gibi  küçük pilates ekipmanları da kullanılmaktadır. 

Aletli Pilates  eğitmenle bire bir yapılan  özel bir dersdir. Aletli pilatesde kişi  pilates  prensip ve egzersizlerini eğitmen gözetiminde  daha doğru ve etkili şekilde uygulamaya geçirir. Kişi  ihtiyaç ve amaçlarına daha hızlı ulaşır.

• Mat  pilates bir grup  dersidir.  Eğitmen eşliğinde küçük pilates ekipmanları ( Top, Pilates çemberi, Lastik bant, Köpük silindir vb. )  ile yapılır. Gruplar da  verilen dersin seviyesi  ve katılım  kapasitesi  önceden belirlenir. Kişinin grup derslerine katılmadan önce  en az 2 ders  özel pilates dersi alarak pilates prensip ve uygulamalarını öğrenmesi tavsiye  edilir.

Pilates  artık  Dünyada Fizik  Tedavi  Merkezlerinde de tedavinin tamamlayıcı uygulaması olarak yapıtırılmaktadır. Pilates, fizik tedavi  sonrası  kişinin normal  hayata geçişinde  ve  tedavinin kalıcılığını sağlamada  kişiye yardımcı olur. Fiziksel  bazı  rahatsızlıkların ağrı  ve etkilerinin azalmasında  rol oynar.

Kişinin  skolyozunun dercesine  bakılarak ve eğer ileri derece skolyoz ise  doktoru ile bir ortak çalışma yapılarak pilates yapıp yapamayacağı kararlaştırılır. Dünya da yapılan uygulamalarda  skolyozlu hastaların pilates egzersizleri ile skolyozlarının  ilerlemesinin durduğu  veya ağrılarının azaldığı  görülmektedir.

Bel ve boyun problemleri olan kişilerin ilk önce  doktora giderek problemin tanısını koydurmaları  gerekmektedir.  Doktor raporu  ve  eğer  gerekiyorsa  fizik tedavi  sonrası  bu  konuda deneyimli eğitmenler  tarafından  egzersizlerde kişinin bu özel durumuna göre bazı değişikler yapılarak pilates  yapılabilinir. Tedavi  sonrası bilinçli uygulanan bir  pilates programı ile hızlı bir   güçlenme ve iyileşme süreci yaşanır.

Pilates  vücut  duruş ve pozisyonlarında kişiyi isten  optimal postüre  doğru ilerletir. Kişiden kişiye değişen bu gelişme  antreman disiplini, sıklığı ve eğitmenin  deneyimiyle  artar.

Kişinin  ihtiyaç ve  amaçlarına yönelik olarak haftada 3 yapılan antremanlarda görülen  etki daha hızlıdır.

Tıbbi operasyonlar  sonrası doktorun önerdiği  iyileşme süreci  bitiminde ( Bu süreç ameliyat sonrası  Fizik  Tedaviyi de kapsayabilir )   pilatese koruyucu ve güçlendirici bir  programla başlanabilinir.

Pilatesi   7 yaştan başlayarak  herkes kendi gücü ve  ihtiyaçları  doğrultusunda  yapabilir.

Çocuklar   oyunlar  ve eğlenceli hale  getirilmiş pilates  hareketleri ile pilates yapabilir. Çocukların okul çağlarında  ağır  çanta  taşımak ve  yoğun  bilgisayar  kullanımından kaynaklanan  duruş  bozuklukları pilatesle  optimal hale getirilir.

Yaşlılarda yaşlanmadan kaynaklanan kas zayıflaması ve kemik erimesi gibi sağlık  problemleri oluşabilmektedir. Bunu yanında kas zayıflığından kaynaklanan kaza riski de  önemli bir problemdir.  Kemiklerde oluşan deformasyon ağrı oluşumunu arttırmakta organ ve kaslara  bası uygulamaktadır. Bu nedenlerden dolayı  özellikle  yaşlılarda planlı uygulanan pilates  egzersizleri  bu  olumsuz şartların etkilerini minimuma indirmekte veya  pilatese erken dönemde başlamalarda  bu durumların oluşumunu engellemektedir.

Hamileliğinizden  önce  pilates  yapıyorsanız hamileliğinizin ilk  3  ayı  ve  sonrasında bu  konuda  eğitim  almış  eğitmenlerden  pilates  dersi  alabilirsiniz.  Daha  önce  pilates  yapmadıysanız ilk  3  ayında  pilatese  başlamınızı  önermiyoruz. Bunun yanında  pilates  hamilelikte  yapılacak  en iyi  sporlardan  biridir.

Hamilelik  sonrası  pilatese  ilk  40  gün  sonrasında  yavaş  yavaş  başlanabilinir.

Vücudun  hamilelik  nedeniyle  değişen  duruşunu istenen optimal  seviyeye getirir.  Oluşan  deformasyonu  sıkılaşarak  azalıp geçmesini  sağlar.