Yoga 5,000 yıldır uygulanmaktadır.

Yoga" kelimesi Sanskritçe'de hem "bütünlük" hem de "disiplin" anlamına gelen bir kelimedir.

Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve zihinsel vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır.

Yoga’da bütün yollar aynı amaca gider, birliğe. Yapılan çalışmanın nihai hedefi "birlik" yani kişinin tam olduğunu hissetmesi, hiç bir şeyin kendisinde eksik olmadığını bilmesidir.

Yoga kendimizi keşfetmek, huzura kavuşmak, bütünlüğe ulaşmak için yapılan çalışmalardır.

Yoga bir kişisel gelişim metodudur.

Bir din değildir.

Yoga evrensel bir felsefedir.

Yoga konsantrasyon demektir.

1. Yama - (Kontrol) Evrensel eylem kontrolü

3. Asana - (Duruş) Vücut çalıştırma teknikleri

4. Pranayama - (Enerji kontrolü) Nefes ve biyoenerji teknikleri

5. Pratyahara - (Geri çekmek) Astral, Çakra ve Kundalini teknikleri

6. Dharana - (Odaklanma) Konsantrasyon teknikleri

7. Dhyana - (Derin odaklanma) Meditasyon teknikleri

8. Samadhi - (Üstün odaklanma) Süperkonsantrasyon teknikleri

Yoga biliminin uygulaması sekiz aşamadan ibarettir’’. Darşana Upanişada

Bu sekiz basamak;

1- YAMA: Negatiflerden arınma- Eylem kontrolü: şiddet, yalan, kızgınlık, aşırılık kontrolü, vb.

2- NİYAMA: Pozitifleri güçlendirmek – Kişisel Eylem Kontrolü: Açgözlülük, cehalet, algı,gurur, düşünce kontrolü, vb.

3- ASANA: Duruş, Vücut Çalışmaları Kontrolü

4- PRANAYAMA: Nefes-Enerji Kontrolü

5- PRATYAHARA: Çakra ve Kundalini Çalışmaları -Duygu Kontrolü

6- DHARANA: Konsantrasyon Çalışmaları- Zihin Kontrolü

7- DHYANA: Meditasyon Çalışmaları - Ego Kontrolü

8- SAMADHİ: Evrenle Bütünleşme - Bilinç Kontrolü

Yoga hareketleri omurganın esnek ve uzun kalmasını sağlar.

Yoga yapan insanlar yaşlansalar da genç ve dinamiktirler.

Düzenli yoga uygulaması sonucunda stres ile bağlantılı sıkıntılarda azalma görülür. Kan dolaşımın artması cildin parlamaya başlaması yoganın en önemli fiziksel etkilerindendir.

Duyguların dengelenmesi açısından yogadaki nefes ve farkındalık çalışmaları çok önemlidir.

Yoga sayesinde kişi hayatın sunduğu güzelliklere açılır.

Yoga aynı zamanda bir sağlık aracıdır; sırt, baş, bel ve eklem ağrıları düzenli yoga egzersizleri sonucunda ortadan kalkar.

Yoga bağışıklılık sistemini geliştirir ve birçok hastalıkla mücadele yeteneği kazandırır.

Solunum ve sindirim sistemini düzenler. Yoga aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar.

Bedensel ve zihinsel gevşemeyi sağlayarak, kaygı, telaş, hüzün ve öfke gibi olumsuz duygularla baş edebilmemize yardımcı olur.

Esnekliği arttırarak sakatlanma riskini azaltır.

Konsantrasyon, odaklanma ve dikkati geliştirmek, böylece öğrenme becerileri gelişir

Çok sayıda yoga çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitlerden stüdyomuzda uygulananları şunlardır;

 

KUNDALİNİ YOGA

Kundalini Yoga; hareket (asana), meditasyon, nefes (Pranayama) ve mantra bileşiminden oluşur.

Duygusal dengeniz, zihinsel netliğiniz, stresten arınmanız ve kişisel değişiminiz için çok güçlü bir sistemdir.

Kundalini Yoga; Zihin, beden ve ruh arasındaki ilişkiyi sağlayan en hızlı teknolojidir. Anlamı “Farkındalık” tır ve herkesin içinde olan gizli Kundalini enerjisi uyandırılır Mantra söylemek kesinlikle dini bir olgu değildir.

Birçok mantra Sanskritçe veya Gurmukhi denilen eski zaman dilinde söylenir. Mantra söylerken ağzın aldığı şekil, dilin yeri, sözcüklerin söylenişi; ağzın içindeki baskı noktalarını uyarır, dolayısıyla beyin enerjisi yükselir, meditasyona hazır hale gelinir.

Yogi Bhajan “Ne düşünürsek o oluruz” der. Bu yüzden mantralarla bilinçaltımızı temizleriz. Kundalini Yoga’nın bedeninizi güçlendirmenin yanı sıra, duygusal ve ruhsal değişiminize katkısı her katıldığınız derste gözlenir.

 

HATHA YOGA

Batıda en çok tanınan yoga kollarından biri Hatha Yogadır, 15. yüzyıldan beri var olan en klasik yoga metotlarındandır.

Hatha yoga sistemi de, Patanjalinin 8 kollu Yoga sisteminden uyarlanmıştır.

Hatha kelime anlamı olarak 'güçlü' demektir.

Hatha yoga, bedeni arındırıp, meditasyon aşamasına hazırlamayı hedefler.

Yoga yapan kişinin disiplin içerisinde gündelik hayatta da öğrendiklerini uygulamasını sağlar.

Hatha yoga pratiği, denge ve fiziksel, zihinsel, enerjik arınmayı hedefler.

 

VİNYASA

Vinyasa dersleri nefesinizi kullanarak, asanalar arası güvenli geçişler ile bedenin bütünleşmesini sağlar ve farkındalığınızı arttırır.

Hareketlerin akıcıdır ve meditasyon etkisi yaşatır. İlk başlarda, hareketlerin faydası fiziksel olarak etkili bir şekilde hissedilir.

Vinyasa yoga sayesinde düzenli pratik ile kişi fiziksel faydanın yanında, zihinsel değişimler de yaşayamaya başlar.

Derslerde battaniye, kemer, yastık, blok gibi yardımcı malzemeler kullanarak asanaları herkes için yapılabilir hale getirilir.

 

YİN YOGA

Çocuklar yoga yapmaya basladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmis fikirler yoktur.

Onlar için yoga hikayeler, oyunlar, eğlendirici egzersizlerdir.

Okul öncesi çocukların esnek olan vücutları okul yaşantısıyla başlayan, uzun süre oturmalar nedeniyle değişime uğrar.

Yoga ile bu esneklik korunabilir.

Çocuk yogası, çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır.

Küçük yaşta başlanan yoga, astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite ve öğrenim güçlükleri gibi çeşitli tıbbi durumlar için önleyici bir etken olur.

Çocuk yogası, farklı yaş grubundaki çocuklara değisik yoga duruşları, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve yaratıcı imgelerini geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır.

Yoga dersleri tamamen güvenli ve rekabetsiz ortamda verilir.

Olumlamalarla kişisel gelişimlerine katkıda bulunulur.

Bir çocuğun duygusal uyumunu dengelemek ve beden, zihin ve ruh olgunluğunun aynı paralellikte gelişmesi için çocuklara yoga yaptırmanın yararı çok büyüktür..